Die Selbstbehauptungs-Strategie

Wer ambitionierte Ziele hat, muss lernen, sich zu behaupten und für diese Ziele zu kämpfen. Dies gilt vor allem für engagierte, ehrgeizige Berufseinsteiger, die hohe Ziele im Blick haben.

Doch was heißt Selbstbehauptung überhaupt? Mit Selbstbehauptung ist gemeint,

• sich gegen demotivierende Gedanken zu erwehren (ich kann das nicht, ich schaff das nicht, die anderen sind viel besser als ich, …) und darum,
• sich gegen Konkurrenz zu behaupten.

Am Beispiel des Quizboxens (Live-Show von und mit Stefan Raab), an der ich selbst teilgenommen habe, kann ich Dir erklären, was Selbstbehauptung ausmacht und was sie bewirken kann. Es werden 10 Runden gekämpft, die jeweils 2min dauerten. Davon abwechselnd zwei Minuten Boxen und anschließend zwei Minuten Fragen beantwortet.

Meine Erfahrungen beim Quizboxen sind die Grundlage meiner daraus entwickelten Selbstbehauptungsstrategie.

Die Selbstbehauptungs-Strategie

Klarheit

Für den Anfang ist es wichtig, eine grobe Vorstellung davon zu haben, wohin Deine berufliche Reise gehen soll. Diese Gedanken müssen noch gar nicht detailliert sein. Eine grobe Umschreibung wie „Ich will nach oben“ oder „ich will gewinnen“ genügt fürs Erste. Deine weitere Aufgabe wird es sein, dieses Ziel immer mehr zu konkretisieren und zu analysieren, in wie weit du das Ziel aus eigener Kraft erreichen kannst.

Bleiben wir bei „Ich will nach oben.“

Wenn Du dieses Ziel mit meinen Erfahrungen beim Quizboxen vergleichst, ergeben sich nachfolgende entscheidende Assoziationen:

• Wenn Du in den Ring steigst, willst Du auch gewinnen. Sonst lass‘ es lieber gleich sein. Das bedeutet, dass Deine Einstellung zu Deinem Vorhaben, Deinem Ziel hundertprozentig stimmen muss. Es bedeutet aber auch, dich intensiv mit dem Ziel auseinander zu setzen.

Aus meiner Erfahrung heißt das: Ich musste mich im Casting Durchsetzen, während des Trainings immer wieder gegen alte Gewohnheiten ankämpfen und meine Komfortzone verlassen. Während des Kampfes musste ich hochmotiviert sein. Das Neue war ein Impuls meiner Motivation.

• Klar wollte ich gewinnen – und Du willst nach oben. Das ist verdammt schwer und in den meisten Fällen ein steiniger Weg. Denn meistens hast du mit vielen Gegnern und Hindernissen zu kämpfen.

Weltmeister zu werden war ein hartes Stück Arbeit – aber es zu bleiben, ist noch eine viel größere Herausforderung (neues Ziel).

Bezogen auf Deine Karriere heißt das übersetzt:

Wer oben ist, muss immer wieder unter Beweis stellen und begründen, dass er (oder sein Job) für das Unternehmen unverzichtbar ist. Sonst kann es passieren, dass deine Stelle gestrichen wird, auch wenn du nichts dafür kannst. So geht das System.

Überrasche Deinen Chef oder Deine Kunden regelmäßig mit neuen Ideen, um zu verhindern, dass Dein Job bald passé ist und Du Dir einen neuen suchen musst.

Fakt: Wer sich auf seinem einmaligen Erfolg ausruht, wird auf Dauer nicht erfolgreich bleiben. Mache jeden Tag aufs Neue Deine Hausaufgaben. Ich musste zur optimalen Vorbereitung aufs Quizboxen immer wieder zum Training. Wochenlang und mit eiserner Disziplin! Das macht deutlich, dass vor allem die Routinearbeiten Spaß machen müssen. Ist das nicht so, hast Du recht bald ein Problem!

Das gilt für den Job genauso wie für den Sport. Erfolgreiche Unternehmer „müssen“ sich nicht motivieren, „Unternehmer“ zu sein. Sie haben einfach Lust darauf.

Planung

Nimm Dein Ziel ins Visier und unterziehe die geplanten zielführenden Schritte einer genauen Analyse. So kannst Du erkennen, ob Du mit diesen Steps Dein Ziel erreichen kannst – oder auch nicht. Schnell wirst Du feststellen, dass die meisten Ziele von mehreren Faktoren abhängen. Schau deshalb zuerst auf jene Komponenten, auf die Du selbst Einfluss nehmen kannst.

Werde aktiv!

Ohne eine grobe Planung, die uns die Laufrichtung vorgibt, verlieren wir den Überblick und mitunter auch das Ziel aus den Augen. Mithilfe einer soliden Planung gelingt es, einzelne Schritte zum Ziel logisch aufeinander aufzubauen. Du kannst erst das Dach bauen, wenn das Fundament steht. Beim Boxen haben wir über 80 Prozent der Trainingszeit nur die Grundschläge und Basics geübt.
Erfolgreiche Menschen beginnen mit der Umsetzung ihrer Vorhaben, während andere noch am Plan herumexperimentieren. Wichtig ist, eine grobe Richtung einzuschlagen und dann so schnell wie möglich aktiv zu werden.

Umgang mit Rückschlägen

Beim Boxen und (wie auch bei anderen Sportarten) sind Rückschläge völlig normal. Ich habe ausgeteilt und musste einstecken, so ist das! Mein Gegner und ich wussten das beide und haben uns auf blaue Augen und blutende Platzwunden eingestellt. Um die Boxrunden möglichst ohne Blessuren zu überstehen und auch am Ende erfolgreich aus dem Ring zu gehen, musste ich mir meine Kraft genau einteilen. Es hätte sicherlich ein unerfreuliches Ende genommen, wenn ich bereits in der ersten Runde meine gesamte Energie verpulvert hätte.

Wer sich im Business Ziele setzt, kann nicht erwarten, dass alles von Anfang bis Ende glatt läuft. Die Euphorie trägt uns ein gutes Stück des Weges, alles scheint wie von selbst zu laufen. Wir sind begeistert von unseren Zielen und felsenfest davon überzeugt, dass wir dieses Ziel 100prozentig erreichen werden – ist doch klar! Bis wir dann mit dem ersten Rückschlag unsanft auf dem Boden der Tatsachen landen. Da ist bei manchen schnell die Luft raus. Sofort wird an dem Vorhaben gezweifelt, Vieles infrage gestellt. Selbstverständlich ist es erst einmal frustrierend, zurückgeworfen zu werden – vor allem als Berufsanfänger.

Dabei sind Rückschläge völlig normal. Sie passieren, das ist nicht zu verhindern. Entscheidend wird sein, wie damit umgegangen wird. Wer hinfällt und wieder aufsteht, weil er nach wie vor an sein Ziel glaubt, macht den entscheidenden Schritt – und manchmal werden auch mehrere solche Schritte nötig sein. WEITERMACHEN und NICHT AUFGEBEN! Wir haben die Chance, aus unseren Fehlern und Niederlagen zu lernen, können gestärkt daraus hervorgehen und es zukünftig besser machen.

Also nutze diese Chance! Denn genau an diesem Punkt scheitern oft ganze Vorhaben. Es nützt nichts zu sagen: „Hätte ich das doch vorher gewusst!“ Das bringt niemanden weiter. An einem Hindernis Flexibilität zu zeigen und einen anderen Weg zu finden, der dich wieder auf die Spur Richtung Ziel bringt, ist infolge eines Rückschlages zu tun. Aufgeben kann jeder! Und wenn Du es nicht alleine schaffst, ist das doch keine Schande – der Weg ist das Ziel. Hol Dir Unterstützung, wenn Du nicht weiterkommst. Solange Dein Ziel dich mitreißt, bleib an ihm dran! Hast Du es dann endlich geschafft, solltest Du diesen Erfolg ausgelassen feiern. Das hast Du Dir verdient!

Erfolg feiern

Wahnsinn, was da los war, als ich den Weltmeistertitel in der Tasche hatte. Das war ein unbeschreibliches Gefühl und das musste unbedingt ausgelebt werden. Wir ließen die Korken knallen und haben ausgiebig gefeiert. Das war so ein befreiendes und gleichzeitig beglückendes Gefühl – ich habe so hart trainiert, mich im wahrsten Sinne des Wortes durchgeboxt – und dieser Einsatz wurde nun belohnt. Ich war so dankbar. Jedem hab ich gedankt, der mich auf diesem grandiosen Weg begleitet hat. Klar habe ich es im Ring letztendlich alleine entscheiden müssen. Aber ohne das intensive Training und meine Sparringspartner hätte ich meine Leistung im Ring gar nicht abrufen können.

Diese Erfahrung lässt sich sehr gut auf das Berufsleben übertragen. Wir brauchen Befürworter und Helfer, die uns pushen und vorantreiben. Aber wir brauchen auch Realisten an unsere Seite, die das Ganze etwas sachlicher betrachten und aufpassen, dass wir nicht abheben. Denke einmal darüber nach, wer Dich bei Deinem letzten Triumph unterstützt und begleitet hat – über ein Dankeschön von Dir wird er sich bestimmt freuen.

Fazit: Wer es versteht, gut zu kämpfen und seine Kräfte einzuteilen, hat gute Chancen, nach oben zu kommen. Der Beste bleibt – und wer nicht kämpft, sondern resigniert aufgibt, wird als Verlierer aus dem Ring gehen.

Lenke Deine Kraft auf die richtigen Ziele. Hänge Dich rein. Gib alles und lass dich Durch Rückschläge und unverhoffte Hindernisse nicht verunsichern. Dann stehen die Zeichen gut, dass Du am Ende ans Ziel kommen wirst. Und diesen Erfolg darfst Du ruhig ausgelassen feiern. Ein Triumph, der keinesfalls selbstverständlich ist, sondern von dir hart erarbeitet wurde. Und darauf darfst Du am Ende auch stolz sein!

Über den Autor

Christoph Teege ist weltweit der einzige Quizbox-Weltmeister und einem Millionen-Publikum bekannt. Er ist ist Maschinenbau-Ingenieur, Redner und Lehrbeauftragter an der Universität Köln, der Hochschule Hannover und der Hochschule Hildesheim. Sein Schwerpunkt ist Motivation & Selbstbehauptung. Neben den Vorträgen steht er Privatpersonen, Führungskräften und Unternehmern als Berater zur Seite und steigt auch mit ihnen in den Ring, um zu zeigen, wie sie noch besser behaupten können und wie sie aus eigener Kraft erfolgreich werden.

www.Christoph-Teege.de

Foto: neal1973