Selbstverständlich mag jeder Mensch gute Laune. Mit wirklich guter Laune, haben wir nämlich auch einen wirklich guten Tag. Gute Laune wirkt sich auf unseren Körper und Geist aus – so werden unsere Handlungen und Gedanken positiv beeinflusst. Was kann man jedoch tun, wenn man mal nicht so gut gelaunt ist?
Wann hatten Sie das letzte Mal so richtig gute Laune? Wie verlief Ihr Tag dabei? Sicherlich gut, denn die Laune eines Menschen bestimmt seine Glaubenssätze und Handlungen. So treffen wir meist gute Entscheidungen, fühlen uns selbstbewusst und selbstsicher oder haben den Eindruck, dass all unsere Probleme auf einmal nur Kleinigkeiten sind.
Amerikanische Forscher fanden in einer Langzeit-Studie heraus, dass Menschen mit häufiger guter Laune viel seltener an Herzkrankheiten, Depressionen oder Demenzen leiden. Denn Glückshormone, wie beispielsweise Dopamin oder Endorphine, sind die ausschlaggebenden Gründe für das innerliche und geistige Wohlbefinden.
8 Wege für gute Laune
Gute Laune sollte man nicht erzwingen, wenn es einem mal wirklich mies geht – denn Zwänge rufen Widerstände hervor. Wirklich gute Laune können Sie jedoch immer dann erlangen, wenn Sie sich in einer faulen bzw. lustlosen Stimmung befinden. Dafür müssen Sie nur herausfinden, welche dieser Methoden Sie in positive Stimmung versetzen kann.
Sport
Bewegung kann in jedem Alter für gute Laune hilfreich sein. Ausgiebige Bewegung baut Stress ab und setzt Glückhormone frei, die dann zur guten Laune führen. Ob Joggen, Schwimmen oder Krafttraining – Hauptsache Sie belasten Ihren Körper. Nach dem Sport entspannt sich der Körper und zugleich auch unser Geist, der uns in zufriedene und erholsame Stimmung versetzt.
Körperhaltung
Wer kennt das nicht? Tage, an denen man faul auf dem Sofa liegt, ständig den Fernseher anstarrt und den Körper einfach schlaff hängen lässt. Unser Geist steht mit unserem Körper in Verbindung und wird durch körperliche Faulheit träge und lustlos. Eine aufrechte, dennoch gemütliche Körperhaltung, weckt nicht nur den Geist auf, sie strafft auch die Muskulatur und hält den Körper fit.
Dankbarkeit
Sehr selten machen Menschen sich bewusst, wie dankbar sie eigentlich für ihr Leben sein können. Was ist schon eine schlechte Note, ein schlechter Start in den Tag oder ein Fehlschlag bei einer Prüfung? Es gibt zahlreiche schöne Dinge im Leben, die eher für gute Laune sprechen. Zählen Sie beispielsweise auf, was für fantastische Dinge Sie schon erlebt haben, die andere nicht erleben können. Zählen Sie auch auf, welche Dinge Sie besitzen, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen und all das, was Ihr Leben zu etwas Wundervollem macht. Die Verdeutlichung dieser Tatsachen, wird selbst die mieseste Laune neutralisieren oder verbessern.
Kreative Visualisierung
Jeder Mensch hat Ziele, selbst wenn es nur um eine kleine Verbesserung im Leben geht. Unsere Gedanken haben eine enorme Kraft und können unsere Laune völlig verändern. Setzen oder legen Sie sich bequem hin und stellen Sie sich so genau wie möglich vor, wie Sie Ihr Ziel bereits leben. Wie fühlen Sie sich dabei? Wie sehen Sie Ihre Welt und von welchen Menschen sind Sie umgeben? Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf und nehmen Sie sich reichlich Zeit dafür. Spüren Sie, wie sehr sich Ihre Laune verändert und genießen Sie es.
Musik
Musik ist einer der beliebtesten Muntermacher. Nahezu jeder Mensch lässt sich von guter Musik beeinflussen. Deshalb können auch Sie sich von Ihrer Lieblings-Musik zu guter Laune verhelfen lassen. Übertragen Sie Ihre Musik auf einen Mp3-Player oder eine CD und hören Sie die Musik, wenn es nötig ist. Verschönern Sie die lästigen Putztage mit Ihrem Lieblingslied und bewegen Sie sich (wenn Sie möchten) sogar dabei.
Hobbys
Hobbys lenken ab. Sie sind bei vielen Menschen fester Bestandteil des Lebens und geben ihnen ein besonderes Gefühl. Ob Zeichnen, Lesen, Fußball spielen oder Gartenarbeit – miese Laune wird dabei schnell vergessen. Lenken Sie sich mit den Beschäftigungen ab, die Sie gerne tun.
Mitmenschen
Es gibt Menschen, die von Natur aus ständig gute Laune haben. Wer mit solchen Personen einen Abend verbringt, telefoniert oder sich einfach ein wenig mit ihnen unterhält, wird garantiert positiv beeinflusst. Lustige Menschen haben die Gabe, mit ihrer Ausstrahlung andere zum Lachen zu bringen und sie mit ihrer Stimmung mitzureißen. Pflegen Sie Ihre Kontakte zu diesen Menschen und lassen Sie sich von ihnen anstecken.
Sehenswürdigkeiten
Viele Orte auf der Welt sind so spektakulär, dass sie einen wirklich aus der Fassung bringen. Wie würden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie vor einem gigantischen Wasserfall stehen würden? Für viele ist dies ein Adrenalin-Stoß – solche Gefühle versetzen uns in einen energischen Zustand. Besuchen Sie besondere Orte, wenn Sie schlecht gelaunt sind. Sie werden sehen, dass selbst Sehenswürdigkeiten uns in einen fantastischen Zustand versetzen können.
30Tausend
Also ich favorisiere Sehenswürdigkeiten ^.^ noch ein Grund zu reisen… Ich glaub in Australien bekommt man einen Kick nach dem anderen.
Aber eigentlich muss man ja wirklich nur die Augen für die kleinen Dinge aufhalten und man hat immer wieder einen Glücksmoment: Das Lächeln eines Kindes, das erste Singen der Vögel…
also ich bin 13 und habe ziemlich oft/durchgehend schlechte laune.. ich hab einfach im moment nichts worauf ich mich freuen kann . ich mag meine klasse nicht, meine beste freundin geht auf eine andere schule und einen freund hab ich auch nicht. ich habe mir schon überlegt, wie ich meine stimmung heben könnte.. es klingt vielleicht bescheuert, da ich erst dreizehn bin, aber ich will einfach das leben spüren, ich will was aufregendes erleben und ich würde mich über nichts mehr freuen, als wenn es mal wieder bergaufgehen würde, egal ob mit freunden, meinem sport und meiner schule. Einfach nur eine klitzekleine kleinigkeit, »ein lichtblick« der mir hilft über den tag zu kommen und ich mich nicht bis freitag mittag durch die woche prügeln muss 🙁 alle sind glücklich und ich ertappe mich immer öfter dabei, dass ich darüber nachdenke, was ich mal machen will. Ein WG in berlin mit guten freundinnen – einfach raus hiet. Raus aus dieser käfigartigen stadt. unterm strich, ich bezweifle dass eine der oben angegebenen methoden seinen zweck erfüllt. klar, ich höre viel musik. Aber oft depremiert sie mich einfach nur. ich glaube auch nicht, dass das an der pubertät liegt, wenn nämlich jede 13-jährige keinen richtigen spaß an gar nichts hat, dann würds mir nicht so gehen. ich wünsch mir wen der bleibt.
Hey Kleine ,
Hab deinen Post grade hier gelesen. Was du sagst macht schon Sinn und ich bezweifle auch das es nur an der Pubertät liegt. Manchmal kommt im Leben der Punkt wo die Luft raus ist und man sich fragt ob das echt so laufen soll.. Ich war selber auch schon in dieser Situation. Gerade wie du schreibst das du deine Klasse nicht magst und auch so wohl nicht viel Freude hast. Aber ich kann dich beruhigen , ich bin schon ein Paar Jährchen älter als du und ich kann dir sagen es kann immer wieder mal kommen , aber es wird auch weg gehen . Versuch dich an Sachen dir dir evtll Spaß machen könnten , auch wenn du vorher niemals daran gedacht hättest , kleine Herausforderungen die sich in deinen Aufen meistern lassen .. Es sind die Kleinigkeiten um glücklich zu werden 🙂 und das mit der Schule , nimm das nicht zu eng , konzentrier dich auf den Ubterricht und mach was drauss , wenn du mit den Leuten eh nichts anfangen kannst .. Bald ist deine Schulzeit vorbei und das wirst du den größten Teil eh nicht mehr sehen … Und versuch vll so viel wie möglich mit deiner besten Freundin gemeinsam zu machen , denn es ist immer toll so jemanden an seiner Seite zu haben.
Kopf hoch 🙂 es kommen noch viele Tage die diese Zeit wieder ausgleichen werden !!
Liebe Grüße